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夏の養生法♪|『黄帝内経素問』四気調神大論篇より

こんにちは(^^)

隠れ家のような東洋医学専門の鍼灸院、

蓬庵(よもぎあん)のワダです。

ぼちぼち暑くなってきましたので、

古典より夏の養生法です♪

以前に養生カフェに参加された方には配布した資料です。

使い回しの記事ですみません(^^;)

『黄帝内経素問(こうていだいけいけいそもん)

四気調神大論篇(しきちょうしんたいろんへん)より抜粋
         
夏三月、此謂蕃秀。     

夏の三月(みつき)、此れを蕃(ばん)秀(しゅう)と謂(い)う。

天地気交、万物華実。    

天地の気は交わり、万物は華さき実る。

夜臥早起、無厭於日。    

夜に臥(ふ)せ、早(薄暗い内)に起き、日を厭(いと)うこと無かれ。

使志無怒、         

志をして怒(ど)せしむること無れ。

使華英成秀、使気得泄、   

華英をして成秀せしめ、気をして泄(もら)らすことを得(え)しめ、

若所愛在外。        

愛する所、外に在るが若(ごと)くす。

此夏気之応、養長之道也。  

此れ夏気の応にして、(成)長(の力)を養う道なり。

逆之則傷心、秋為痎瘧、   

これに逆えば則ち心を傷(いた)め、秋に痎(がい)瘧(ぎゃく)と為る。

奉收者少、  

(秋の)収(穫の力)を奉(う)ける者少なし。

冬至重病。         

冬、重病に至る。


<現代語訳>

夏の3ヶ月間の特徴は「蕃秀(ばんしゅう)」といいます。

「蕃秀」
植物が新芽をだし、花が綺麗に咲くように、
さまざまなものが成長して生い茂り、
勢いがもっとも盛んになる季節のこと

この季節になると、

天の陽気と地の陰気が大いに交流しあうため、

さまざまな地上の生物は、

天と地の気たくさん受けて万物は花咲き実のる。
 
夜は日が暮れたら寝て、朝は日の出とともに早く起きるとよい。

日光を厭わず大いに太陽のエネルギー(陽気)を取り入れるとなさい。

心の持ち方としては、怒りや焦りを心中にため込まないように心がけ、

花のある植物が満開になるようにのびのびと積極的に活動して発散し、

しっかり汗をかくとよい。

愛好するものの全てが、

外にあるかのように積極的におもてに出るようにした方がよい。

このような過ごし方が、夏の季節にふさわしい方法である。

それによって健康に過ごすことができる。

もし、このような夏の特徴からはずれた逆の生活をすると、

夏に本来なら盛んになる「心」を傷め、

「心」に関連するさまざまな機能が変調を起こすことになる。

また秋になると、夏にうまく熱を発散できていないために熱が体の中にこもり、

発熱・不眠・動悸などの体の不調がおこる。

そのような状態だと、

秋のエネルギーを十分に収めるということができず、

冬になると体調を崩しやすくなったり、病人はさらに重くなる。


*古典の文章の解釈にはこれが正しいというものはなく、

読者が原文をどう解釈するかで意味が異なってきます。

そのため、書籍によって現代語訳が異なります。

上記も蓬庵の独自な解釈を含みますのでご注意を(^^;)


最後にまとめ(^^)

ようするにこいうこと!?

<古典による夏の過ごし方のポイント>

・早く寝て早く起きる。

・怒ることなくことなくのびのび過ごす。

・やりたいことを我慢せずに外出して活動的に行う。

・適度な運動で汗をかいて、ストレスと体内にこもった熱を発散する。


一応、原文も載せていますので、

興味がある方はじっくり漢字の意味を考えながら読んでみてください♪

近日中に夏の食養生も掲載しますね(^^)


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tag : 夏の養生法 黄帝内経 素問 四気調神大論

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